Wszyscy trenerzy tańca powiedzą, że jest on świetną metodą na spalanie tkanki tłuszczowej. Nic dziwnego. Przecież wtedy korzystamy z mięśni całego ciała oraz jednocześnie przyśpieszamy nasz metabolizm. Okazuje się, że wystarczy godzina tańca dziennie, aby pokonać nadwagę. Jeżeli więc ktoś uwielbia wywijać taneczne kroki na parkiecie, to szybko zauważy różnicę w swoim wyglądzie. Trzeba też pamiętać nie tylko o tym by tańczyć systematycznie, ale także o zdrowym odżywianiu. Taniec i odchudzanie - tak, jest to możliwe i przyniesie oczekiwane skutki, jednak sylwetka marzeń pojawi się dopiero, gdy taką aktywność fizyczną (wysiłek aerobowy) połączymy z ustaloną, ścisłą dietą.
Ile kalorii można spalić w tańcu? Wiele zależy od wyboru konkretnego stylu oraz do poziomu zaawansowania. Podobno godzinny i energiczny taniec pozwoli na spalenie średnio 400 kcal. Sporo, prawda? Jednak na efekty wpływ ostatecznie będzie miał nasz wiek, waga czy samo tempo przemiany materii. Co ciekawe, każdy rodzaj tańca umożliwi pozbycie tkanki tłuszczowej. Najlepsze okażą się jednak te szybkie style. Mowa chociażby o pole-dance, zumbie czy salsie. Ten pierwszy tanieć zwany jest inaczej tańcem na rurze i jest raczej przeznaczony dla osób bardziej wygimnastykowanych, choć jak głosi przysłowie tańczyć każdy może :). Wymaga bowiem siły, rozciągnięcia oraz umiejętności akrobatycznych. Dzięki niemu spalimy do 700 kcal! Zumba też jest świetna, to błyskawiczny spalacz kalorii. Początkujący tancerze utracą za pomocą tego energicznego tańca 450 kcal, z kolei doświadczone osoby znające już skomplikowane choreografie, spalą 600 kcal. Takie informacje i liczby bez wątpienia robią duże wrażenie. Przejdźmy teraz do salsy oraz dancehall. Dzięki tym stylom kwestia tańca i odchudzanie także stanie się faktem. Ten drugi, czyli latynoamerykański pozwoli nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów. Sprawi jeszcze, że wzmocnimy mięśnie oraz polepszymy naszą koordynację ruchową. Nie ma więc co się długo zastanawiać - salsa to bardzo dobry wybór. Ile kalorii można spalić w tańcu, takim jak salsa? Nawet od 320 do 400 kcal! Dancehall potrafi zdziałać jeszcze większe efekty. Okazuje się, że kobiety kochający jamajskie rytmy, ale mające nadwagę, kołysząc biodrami, spalą 500 kcal. To także, jak najbardziej imponujący wynik!
Oczywiście są także inne, równie skuteczne tańce, dzięki którym zmniejszymy bilans kaloryczny. Jakie? Mowa na przykład o bardzo popularnym od wielu lat tańcu nowoczesnym. Nie jest trudny do opanowania. Lepiej zatem zdecydować się na taki styl niż próbować poznać tajniki baletu, który, co ciekawe, także pomoże w walce z nadwagą. Ostatecznie możemy wybrać zwykły taniec brzucha. Wystarczy tutaj intensywnie poruszać i pracować biodrami oraz brzuchem w pozycji stojącej. To nic skomplikowanego, dlatego warto zdecydować się na taki wysiłek fizyczny przynajmniej raz dziennie. Tkanka tłuszczowa będzie się spalać, a my będziemy cieszyć się z nowej, ładniejszej, bardziej atrakcyjnej sylwetki.
Wiemy już, ile kalorii można spalić w tańcu. A jak tańczyć? Odpowiedź na to pytania będzie zależeć od tego, ile faktycznie chcemy stracić kilogramów i w jak szybkim czasie. Co więcej, bardzo ważne jest, aby na nowo nie przybrać na wadze. Okazuje się bowiem, że utrzymanie szczuplejszej sylwetki jest trudniejszym zadaniem od pozbywania się widocznej z daleka tkanki tłuszczowej. Potwierdzi to wiele osób zmagających się ze swoją nadwagą. Właśnie dlatego specjaliści radzą, aby do czynności, jaką jest tracenie na wadze, podchodzić na spokojnie, stopniowo. Dzięki temu nie wpadniemy w tak zwany efekt jo-jo i nie zaszkodzimy zdrowiu (nie obciążymy naszego organizmu). Tańczmy zatem tak, aby nie przekroczyć pewnej granicy wytrzymałościowej. Pilnujmy ujemny bilans kaloryczny. Na szczęście taniec trwający godzinę wystarczy, aby osiągnąć oczekiwane rezultaty. Z czasem, ale z rozwagą można oczywiście zwiększać liczbę lekcji czy szaleństw na parkiecie. Jednak jednocześnie należy przestrzegać pewnych zasad. Mowa o tym, aby często odpoczywać, unikać kontuzji oraz powikłań i tym samym przyczyniać się regeneracji organizmu. Wiedząc już, jak tańczyć oraz ile kalorii można spalić w tańcu, nie pozostaje nam nic innego, jak wstać z wygodnego fotela i zacząć ruszać każdą kończyną i częścią ciała. Szczególnie dotyczy to ludzi pracujących w burze albo zdalnie w domu przy komputerze. Pamiętajmy, że tańczyć może każdy, jeden lepiej, a drugi gorzej, ale cel jest wspólny - skuteczne odchudzanie!
Odwiedź sklep www.swiatsupli.pl - znajdź odżywki i suplementy dopasowane do Twoich potrzeb.
